fudgebollar

bild från google.
 
Bakade "fudgebollar idag". Blev så otroligt chokladsugen.. 
Mixade ihop 10 dadlar, 1msk jordnötssmör, 1/2dl kakao och 2msk vatten.
Rullade sedan också i kakao (vilket jag skulle ha skippat).
Men det blev faktiskt gott och tog två minuter att slänga ihop.

Legdaaaay



Har precis fått i mig lunch efter ett långt benpass på gymmet. Tyvärr har jag ibland så svårt för att ge mig tid att ta det lugnt för jag har fortfarande så svårt att inse att jag endast har träning och stallet som mina dagligarutiner. Det sitter fortfarande kvar sedan skoltiden, att jag inte har all tid i världen. Nog för att jag vill ha mer att göa, men nu när jag verkligen har mycket tid så måste jag lära mig utnyttja det. Så idag tränade jag benen i lugn och ro... (haha jag sa just "lugn och ro") Men jag menar att jag tog tid på mig men köttade! Körde som vanligt benböj, marklyft, utfall, benpress osvosv. Men när jag idag verkligen gav mig tiden så tog det nästan två timmar istället för en timma.. Körde fler set, färre reps och tog slut på benen totalt Känns riktigt bra nu vill jag lova. 
 
Förresten, jag efterlyser någon som mer än gärna ställer upp och hjälper mig med designen.. framförallt en header. Är sämst på det. Någon som känner sig frivillig..? 

Proteinbröd

Har hittat ett nyt favorit bröd tror jag! Jag älskar verkligen bröd och det är inget jag kan vara utan. Men allt detta mjöl som bröd innehåller gör ju sällan susen för kroppen. Har väl inte letat frenetiskt efter ett bättre bröd men när jag såg detta kände jag att jag var tvungen att prova. Det var riktigt gott!! Stort plus för att det var rätt saftigt. Många "nyttiga" bröd blir oftast så torra, men icket detta. Dock blir ju priset dyrare som med allt annat. Vill man vara hälsosammare så blir det dyrare, vilket är dumt!

 
 

Frukost innan träning!



daddelballar med pepparkakssmak!

Okej, så jag kallade dom andra chokladbollarna för daddelballar. Så varför inte kalla dessa för "daddelballar med pepparkakssmak". Även detta recept har min kollega bjudit mig på. Vet inte om ni gillar mina recept men tänkte iallfall bjuda er på detta för det smakar fantastiskt!
 
 
1 dl kokosfett / smör
2 msk honung
2 dl havregryn
1 tsk pepparkakskrydda
10 st dadlar
3 msk kakao
1 nypa salt
2dl kokosflingor.
 
Smöret ska smältas och sedan är det bara att mixa alla ingredienser. Rulla sedan till bollar som kommer att se fula och aningens äckliga ut. Iallfall mina! Men otroligt goda. Ät o njut!

mjölkkokt havregrynsgröt med chokladsås!

Provade något nytt idag som visade sig vara väldigt gott! lltså en havregrynsgröt som du kokar med mjölk istället för vatten. Till det hade jag en apgod chokladsås (som jag måste testa på pannkaka nästa gång!), några hallon och lite kokos!
 
 
Ingredienser:
1 dl havregryn
2 dl mjölk
1/2 mogen banan
1 msk jordnötssmör
2-3 tsk kakao
 
Koka gröten med mjölken precis som när du gör vanlig gröt. Under tiden så mixar du banan, jordnötssmör och kakaon till en krämig sås. Häll upp gröten. Toppa med såsen. Strö över kokos och servera sedan med hallon! Har läst att vissa ska tycka att detta smakar som ballerinakaka. Är inte beredd att hålla med, men gott blev det, Testa!

Sara Back!

Ni vet när jag skrev inlägget om motivation? Annars kan ni läsa det här. Berättade snabbt att Sara Back driver en av mina stora favorit bloggar om träning. Har läst hennes blogg rätt länge och för ca ett år sedan berättade hon att hon bestämt sig för att träna hårdare och äta striktare för att delta i Bikini fitness. Innan jag skriver klart vill jag bara säga att jag inte alls är något stort fan av denna typ av tävling. Det är inte direkt hälsosamt! Inför tävling är rutinerna jätte strikta och för tävling finns knappt några droppar fett och bara muskler.Jag röstar hellre på lagomt med fett och mycket muskler! Heller äta jämt året om. Hitta balans helt enkelt! Men alla har ju sina intressen.
 
Det som jag tycker är underbart med denna brud är att ha fått följa hennes mål och visioner. Om jag jämför med andra bloggare som tävlar i Bikini Fitness så tycker jag att hon ändå har ett väldigt sunt tänkt! Har sett andra ex som blivit väldigt sjuk och knappt kunnat träna dagarna innan. Men började nog helt enkelt träna hårdare istället för att rådeffa månaderna innan. Vilket jag anser är mycket bättre! Det jag ska komma till är iallfall att i Augusti tävlade hon sin första tävling där hon vann. Två veckor senare var hon Overall vinnare Lahtis. Yttligare två veckor senare kom hon sexa i VM i Ukraina. Gick då vidare till den sista och viktigaste tävlingen som var "Arnold Classic Europe" i Madrid. Den tävlingen var alltså hennes stora dröm och hon tar sig raka vägen dit. Inte nog med det så vinner hon! Det är ju faktiskt sjukt. Raka vägen in i mål med knappt en motgång, för ja hon var tydligen besviken över sjätte platsen i VM.. Ni tycker kanske att det knäppt att jag följt detta när jag inte riktigt är för detta med Bikini Fitness. Men jag gillar verkligen den här tjejens inställning. Hon fajtas raka vägen i mål. Jag tycker det är grymt. Hon är grym! Tror dock att ni skulle behövt följa henne för att förstå. Men börja nu istället. Ni hittar hennes blogg här.
 
 
 
 
 
 
 

a one hour workout is 4% of you day

 
 

Intervallträning

 
Har just gjort ett svettigt träningspass. Joggade 20 minuter som uppvärmning och körde sedan 10 backintervaller. Fruktansvärt jobbigt men de känns gött nu! Joggade tio minuter hem sedan som avslut. Känner dock av vaderna och benhinnorna.. inte bra! Men nu måste jag dra till stallet och motionera pållen innan de blir för mörkt. Skriver sedan igen!

Havrebomb

 
Har ni gjort en havrebomb någon gång! Det är riktigt gott faktiskt och perfekt som mellanmål eller efter träning! Receptet hittar antingen på AXAs havregryns paket, eller här.
 

Oh lord i want these!

 

Normalt eller inte alls?

Jobbade mellan 8 och 15 idag. For sedan hem för middag. Chillade ett tag och for sedan ut och sprang. Har ju sattsat på en bra tid på 5km dom två senaste gångerna så idag var de dags att springa lugna kilometrar och några fler än "bara" 5. Vid åtta kilometer kände jag för att lägga mig ner men efter att ha vunnit mot mig själv så kändes allt enkelt igen. Helt plötsligt satsade jag på 15 km. Men efter ca 12km fick jag ordentlig kännig i vaderna och när jag tillslut nästan bara stapplade mig fram så gav jag mig på 13.5km. Känner nu att jag borde ha slutat senast vid milen men det är ju lätt att säga nu... Men annars är jag fruktansvärt nöjd över distansen. Det längsta jag sprungit annars iår är 7km och nu dubblade jag alltså det. Det är kanske både bra och dåligt men jag är stolt över mig själv! 
 
När jag kom hem så strechade jag, duschade och gjorde iordning kvällsfika. Det var då, klocka 21.30 som jag kom på att jag skulle rida Raspen också.. Mitt minne är i en svacka just nu om man säger så! Så jag for, ny duschad och i mjukisbyxor, till stallet. Som tur var hade mamma mockat och gjort allt annat så jag red i en "intensiv" kvart-tjugo minuter och sedan fick han komma in för kvällen. Nu däremot väntar sängen för mig. Om jag är trött? haha jaa, helt sjukt trött!
 
Kvällsfikat.. keso och kvarg tillsammans med lite müsli, linfrön, sötmandel och blåbär - gott!!
 

Motivation

Fick en kommentar där de stod "Du som tränar så mkt, hur håller du motivationen uppe? Ser/känner du några resultat? :) Kan du inte visa "före/efter" bilder? Fattar ju att du inte är ute efter att bli smalare eller så men kul ändå :DFörst och främst, tack för kommentaren, nästa gång får du gärna skippa att vara anonym!
 
Motivationen har faktiskt inte varit något större problem för mig hittills. Det är helt enkelt min vilja till att få kroppen jag vill ha som ger mig motivation. Sedan har jag vissa bloggar som hjälper till med motivation och inspiration. Skulle jag ha en dag då jag verkligen inte känner för att träna så skiter jag i det, svårare än så är det inte! Jag älskar att träna och lever mycket på känslan man känner efteråt. Det får mig bara att må så himla bra. Sedan kan jag här och nu berätta om vad som fick mig att börja med styrketräning. Jag har alltid fått höra hur kort jag är och det är inte som att jag skämms över det men heller inget jag är stolt över. Jag kan ju inte ändra på min längd och ids inte ödsla tid på att älta hur min kropp är byggd men däremot kan jag ju faktiskt ändra på andra saker. Istället för att vara lång så kan jag ju bygga muskler och bli "grov". Nu pratar jag inte om att jag vill bli Body Builder men jag vill få synliga och tydliga muskler. Dessutom böjade jag tycka att det var så jäkla snyggt med tjejer som har muskler! Tjejen med den korta men jävligt starka kroppen, den tjejen ska jag bli! Jag är dock otroligt långt i från mitt mål och lite skillnad ser jag på kroppen men inga stora resultat tyvärr. Däremot ser jag tydligare resultat på gymmet. Jag tar ju tyngre vikter nu än när jag började gymma i mars. Tur det! Jag tar åt mig av tips och inspiration för att nå målet och jag ger inte upp nu!
 
Några bilder på min kropp tar jag icket. Även om jag hade några skulle jag inte våga lägga ut dessa nu. Men om det finns något annat ni vill att jag lägger upp (som kroppsliga bilder) så säg till! :)
 
En tjej som inspirerar mig är Sara Back. Ni hittar hennes blogg här.
 
 
 

.

De går framåt!

 
For ut och sprang vid nio ikväll. Skulle dock ha väntat en halvtimma till då jag fanimig höll på att få upp den äckliga middagen jag åt.. (Kommer aldrig kunna äta korv och makkisar igen..) Men trotts detta så fick jag nytt pb! Sedan jag började springa igen har jag sprungit exakt sju gånger. Första gången 3km och sedan 5-7km /gång. Jag har dock alltid tagit det lugnt och satsat på att orka springa den biten istället. Sist jag sprang insåg jag hur dålig tid jag verkligen hade, jämfört med vad jag sprang på i höstas då jag var mer igång. Därför bestämde jag mig då för att nästa gång, som blev idag, ska jag satsa på en bra tid på 5km. Sagt och gjort. Trodde jag skulle svimma eller kräkas i slutet och då fick även sista km sämst tid. Fast det ser jag som ett tecken på att jag tog ut mig det jag kunde! Det slutade med att min snitt hastighet var hela 50sek snabbare per km, i genomsnitt! Det var faktistk riktigt otippat. Hade gissat på 20-30sek/km men jag hade visst fel! Dock var denna tid en bra bit från målet men jag känner mig mer motiverad än någonsin. Känns fruktansvärt bra nu och nästa gång går det bättre, det är jag säker på!
 
Nu väntar sängen. Det ska bli fantastiskt skönt, speciellt efter denna kvällsjogg!

Fredag

 
Har precis avklarat sista tränings passet på ett tag. I Örebro blir det väl max någon springtur! Sprang iallfall 5km lugnt och körde sedan ben och mage. Sedan körde jag lite rygg också bara för att det är så kul och för att jag inte kommer gymma på mer än en vecka nu. Ska snart äta lunch och fara en sväng till stallet sedan jobbar jag 15-21. Kommer direkt åka och ta in Raspen innan jag ska ut till Hissjö för att hinna fira farmor lite iallafall. Hon har nämligen fyllt 70!

Tisdag

 
Tog sovmorgon till nio imorse vilket var huuur skönt som helst! Åt frukost och for sedan och handlade lite. Därefter for jag och tränade. Sprang först på löpbandet. Överraskade mig själv med att springa 5 km i olika tempon och med lite "backar", helt utan problem. Detta var överraskande med tanke på att det var andra gången jag sprang på flera månader och sist så sprang jag 3 km och kroppen sa emot exakt hela tiden. Måste dock berott på att det var innan frukosten. Kondition på morgonen funkar inte lika bra som styrketräning! Svettig som bara den körde jag sedan lite styrka på gymmet, riktigt nöjd var jag efteråt! Tryckte lite lunch och började sedan baka lite. haha det är min nya sysselsättning när jag är ledig och vädret är dåligt. Gjorde både bröd och "protein bars". Barsen blev dock rätt misslyckade men mer om det sedan. Nu har jag ätit middag och ska snart iväg till stallet. 

Onsdag

 
Har äntligen fått i mig lite frukost! Klev upp strax efter sex imorse för att åka med Tomas. Så jag var hemma strax innan sju och då drack jag lite kaffe, vatten och åt en riskaka. Vid åtta vandrade jag iväg till Iksu, helt omedveten om att dom ändrat öppettiderna.. Så jag gick hem, hämtade mobilen och tog sedan en prommis tills dom öppnade klockan nio. Så idag blev de styrketräning på tom mage, vilket inte är så himla bra. Men själva passet, som idag lät benen och magen jobba, gick riktigt bra! Nu är jag iallafall mätt och ska strax bege mig till Raspen. Sedan väntar jobb mellan 15-21.

Tisdag

Weheartit bild.
 
Snacka om träningsvärk idag. YES! första gången ordentligt, på vääldigt länge! Detta efter att ha tränat rygg och biceps igår, plus attt jag och mamma hämtade 40 balar hö igår. Bra träningsdag igår alltså! Nu väntar ännu ett gympass, stallet och sedan jobb!

Onsdag

 Ännu mer taggad blir jag av denna dösköna låt!
 
Idag är det exakt tre veckor sedan jag tränade sist. Fattar ni?? tre hela jävla veckor... Denna förkyldning som jag haft har gått mig så jävulst på nerverna. Men nu tänker jag inte klaga på det mer. För idag känner jag mig pigg och det känns helt klart som att jag kan gå till gymmet och köra. Bara lite försiktigt såklart. Men jag är fruktansvärt taggad. Nu jävlar!
Tidigare inlägg Nyare inlägg